Я СНАЧАЛА НЕ ХОТЕЛА ГЕШТАЛЬТ, ОН КАКОЙ-ТО НЕСТРУКТУРНЫЙ.
Иногда я слышу подобное от клиентов, да и от некоторых коллег из других подходов слышала мнение, что гештальт - это какой-то тёмный непонятный лес, то ли дело, вот, например, КПТ… Там всё чётко и понятно…

Первое, что люди слышали о гештальте - что там говорят про чувства и учатся их выражать. Всё так. Но понять, какие чувства вызывает ситуация и высказать их человеку/пустому стулу/терапевту - это не всё.
Чувства - это ключ к пониманию смыслов, которые человек видит в происшедшем.

Пример ситуации:
Приходит клиент и говорит: «Мне плохо, потому что со мной никто не дружит».

Возможные чувства и смыслы за словом «плохо»:

• страх (меня могут начать обижать, оскорблять, бить, угрожать)
• стыд (раз не дружат, значит я для них недостаточно хорош)
• гнев (да как они смеют со мной не дружить, я же неделю назад им всем подарил по шоколадке!)
• вина (шоколадки были просроченными, все маялись с животами и теперь не дружат со мной, потому что я нанес им вред)
• печаль (я пытался подружиться с ними полгода, но не получилось, и я, наконец, это понял).

Ситуация уже приобретает объем и структуру, правда?

Дальше работа с тем чувством, которое нашли. Если страх - конкретизируем, осознаём имеющиеся ресурсы, чтобы справляться, либо видя их недостаток - принимаем решение дистанцироваться от ситуации. Если стыд - проясняем, чем именно человек может не подходить, а подходят ли ему эти люди, присваиваем право самому отвергать других. Если вина - находим способы компенсации вреда и восстановления контакта. И так далее.

Второе важное, что есть в гештальт-терапии, это понятие фигуры-фона и цикла контакта. Что это и как оно работает:

У человека есть потребности. Разные. Например: потребность в самореализации, в удовольствии, в принятии и т.п. В фокусе в один момент времени может быть только одна - она становится фигурой, всё остальное - фоном.

Теперь цикл контакта:
1️⃣ Сначала потребность должна возникнуть и быть распознана, то есть, в какой-то момент жизни я понимаю, что хочу стать, например, доктором психологических наук, это высшая степень моей самореализованности - это этап преконтакта, когда потребность приобретает форму (я хочу это и вот в такие сроки). 
☑️ Фигура выделяется из фона и становится распознаваемой (психологических наук, а не технических). На реализацию потребности выделяется энергия (которой должно хватить на 10 лет упорного труда).

2️⃣ Дальше я начинаю искать пути как мне стать доктором наук - узнаю, что нужно выучиться в аспирантуре, защитить кандидатскую, докторскую, написать N статей и пр. и действую. - это фаза контактинга. Энергия и напряжение растёт.
☑️ Перед поступлением потребность в самореализации становится фигурой, а мои отношения с друзьями и партнёром - не так важны и уходят в фон, что позволяет хорошо подготовиться и сдать экзамен.

3️⃣ Наконец, я защитилась и держу в руках диплом доктора наук - энергия достигает своего пика, и разряжается. Это фаза контакта с потребностью - она удовлетворена.
☑️ энергия достигает пика и начинает падать, а фигура растворяться

4️⃣ Последняя фаза - постконтакт, нужна для ассимиляции опыта. Я наслаждаюсь новым статусом, чувствую гордость за проделанный путь и достижения, признаю скольких усилий мне это стоило и осознаю себя в новой роли.
☑️ Энергия постепенно падает и со временем новый статус становится частью повседневной жизни, не вызывая бурной реакции (уходит в фон).

Всё вышеописанное происходит в идеальном мире. А в реальном - на каждом этапе может происходить что-то, что сделает удовлетворение потребности в самореализации невозможным.

А вот тут о защитных механизмах (механизмах срыва контакта):
▶️ На этапе преконтакта, когда нужно понять что за потребность, может помешать:
✴️ слияние - я не могу понять, я доктором наук хочу быть, или книгу по психологии написать, а может не по психологии? А куда мне? А что мне нужно? - это слияние 1го рода (фигура не выделяется из фона, не понятно чего хочу).
Или вот: моя подруга хочет стать доктором наук, поэтому и я хочу, или это моё собственное желание и это она примазалась? - это слияние 2го рода.
✖ где чей фон, где чья фигура?

▶️ На этапе контактирования, когда нужно действовать, учиться и писать диссертацию
✴️ может возникнуть затык в виде интроекции (моя бабушка, мнением которой я очень дорожу, считает, что доктора наук - напыщенные идиоты и только реализация денщины как матери имеет ценность, а раз я хочу быть доктором наук - я напыщенная идиотка, но ей я быть не хочу, значит и тому, чтобы написать диссертацию буду сопротивляться внутри, может даже вместо этого рожу ребёнка. Или двух.)
✖ Фигура потребности заменяется интроектом бабушки, который был в фоне.

✴️ Или проекция: мне стыдно признать, что я хочу быть доктором наук, поэтому я буду считать, что все этого хотят и они напыщенные идиоты, а я буду гештальт-терапевтом и буду говорить, что теория - это слоновье дерьмо.
✖ Фигура потребности приписывается другим, поэтому я не могу удовлетворить её.

✴️ Или профлексия: вместо того, чтобы писать докторскую себе, я нахожу себе парня и пишу докторскую ему, он защищается, а я становлюсь женой доктора психологических наук (но что-то это не то, самореализация как будто не моя, и удовольствие как будто не моё).
✖ Фигура потребности так же приписывается другому, но через него не может быть удовлетворена.

▶️ На этапе контакта моя психика может выкинуть финты под названиями:
✴️  ретрофлексия: я начинаю писать докторскую, но вдруг решаю, что лучше защититься в следующем году, а к этому времени написать побольше статей. А лучше через два.
✖Пытаюсь выкинуть фигуру в фон, а она не выкидывается, потому что все два года я только и думаю, что о защите.
✴️ дефлексия: я пишу докторскую и тут же начинаю писать ещё одну, по смежной специальности, которая дополнит первую и осветит нераскрытые там аспекты, рассказываю всем, какая интересная наука и как я счастлива, что этим занимаюсь, в итоге не защищаю ни одну.
✖ Фигура размывается фоном
✴️ или эготизм: я защищаюсь, но в процессе обращаю внимание на то, как всё это бессмысленно выглядит со стороны, думаю о том, в каких формулировках лучше ответить, как не потерять лицо от радости и сижу весь день с ровной спиной, уставая так, что никакой диплом не радует.
✖Фигура потребности заменяется тем, что должно было её оттенять и не удовлетворяется.

▶️ На этапе ассимиляции опыта тоже может возникнуть прерывание:
✴️ Сижу я вроде бы с дипломом доктора наук, должна бы наслаждаться и исправлять на всех ресурсах подпись. Но нет, я начинаю думать, что это было слишком просто, что любой дурак это может, что этот диплом не имеет никакого веса - и выкидываю его в реку, продолжая считать себя обычным психологом. Обесценивание. 
✖ Потребность удовлетворена и может уйти в фон, но отпускать в фон что-то значимое трудно, можно только неважное, всё важное должно быть только фигурой.

✴️ Или эготизм - начинаю называть себя доктором наук, не защитив никакой диссертации (не проходя фазу контактирования и контакта), потому что это невыносимо сложно, а потребность удовлетворить хочется (только таким способом она не удовлетворяется и внутри всё равно нет насыщения и признания).
✖Пытаюсь сделать вид, что потребность удовлетворена и может уйти в фон, перестав быть фигурой, а она не уходит.

✴️ Ещё тут может быть слияние - я затягиваю процесс перехода в новый статус, потому что так привыкла быть кандидатом наук, а это ж теперь прямо можно будет спорить с деканом на равных, и коллеги будут знать, что зарплата стала больше, и вообще - я с этим статусом какая-то старая. Потеряю документы, подожду ещё полгодика, пусть пока по-старому будет.
✖Пытаюсь держать фигуру потребности, как будто она не удовлетворилась, потому что если она уйдёт в фон - другой пока нет и ничего не понятно.

✴️ И интроекция тут тоже может быть - нельзя сразу же бросаться всем рассказывать и радоваться, что я теперь доктор наук - нужно не торопиться, сделать спокойный вид, а то ещё решат, что я выскочка, ведь радуются такому только выскочки, которым нужен повод чтобы смотреть на других свысока. А мне это не нужно.
✖ Фигура потребности продолжает заменяться интроектом

✴️ Профлексией с обесцениванием тут будет отдать степень доктора ассистенту, ведь он так много сделал, не то, что я.
Прояснение чувств здесь может подсказать, на каком этапе цикла мы находимся и какой механизм мешает потребности удовлетвориться.

Например:
🤢 К процессу написания докторской я чувствую отвращение, никак не могу за неё сесть - ведь если я начну писать, это будет значить, что я такой же мерзкий напыщенный идиот, которых не любила моя бабушка - интроекция.
😱 Или: я хочу стать доктором наук, но боюсь. Почему? Да потому что мне все будут завидовать и делать гадости - проекция.
🤭 Или: мне стыдно признаться моим друзьям - ведическим астрологам, что я хочу получить степень доктора наук, ведь я же не могу этого хотеть, я всю жизнь гадала на Таро? - слияние.

Терапия помогает понять, что за потребность и что мешает ей удовлетворится. И даже (!) даёт ответ, на каком этапе.

Для работы с механизмами прерывания есть определенные способы - из слияния отделяться, интроекты переваривать, ретрофлексированное выражать, спроецированное присваивать, профлексивное делать себе, обесцененное переоценивать, в дефлексии выделять суть и т.д.

Направлений того, что делать в терапии всего два:
➡ осознавать (поняла, что мне мешает стать доктором наук проекция - присвоила себе желание)
➡ проживать чувства (прожила стыд, связанный с желанием стать доктором наук, получила поддержку, не развалилась).

После этого человек сам понимает, как действовать дальше. Например - выбрать уже ВУЗ, и защититься, потому что больше ничего не мешает. Или обнаружится что-то ещё - тогда по той же схеме: осознать, прожить, действовать.

Есть ещё структура личности, которая состоит из трех частей: Id, Self и Personality. В разных вариациях она встречается и у психоаналитиков, и в транзактном анализе.

😍 Id рождает потребность, это наши желания, влечения и чувства.
🤔 Self выбирает способы действия для того, чтобы удовлетворить потребности.
🤓 Personality оценивает всё это с точки зрения смыслов, заложенных в потребности и действиях и интегрирует в идентичность, расширяя её новым опытом.

Надеюсь, вы дочитали до этого места, а мне удалось понятно описать, как оно работает и немного развеять флёр неструктурности и непонятности над гештальтом.